Liga proti rakovine pripomína pohyb ako dôležitú prevenciu: V novom roku vymeňte výťah za schody
Pravidelný pohyb je jednou z najdôležitejších foriem prevencie vzniku ochorení, onkologických nevynímajúc. Liga proti rakovine v rámci osvety prichádza s odporúčaním, ako sa viac hýbať – prostredníctvom motivačných nálepiek určených na výťahy ľudí vyzýva, aby začali chodiť po schodoch. Zlepšia si kondičku a namiesto elektriny spália kalórie.
Voľte schody
Liga proti rakovine prichádza s novým rokom s motivačnými nálepkami na výťahy, ktorými chce ľudí bývajúcich či pracujúcich vo viacposchodových budovách inšpirovať k pohybu. Je to jednoduché a nestojí to nič – stačí namiesto výťahu použiť schody. Týmto odporúčaním chce povzbudiť všetkých, ktorí si dali predsavzatie viac sa hýbať, zdravšie žiť, schudnúť.
V sérii 11 motivačných nálepiek na výťahy pripomína, že pohyb je jednoduchá a účinná forma prevencie vzniku ochorení, vrátane onkologických. A jedným z hesiel, ktoré znie: „Voľte schody a aj kondičke dáte echo, že už ste eko“ vtipne pripomína okrem zdravotného i ekologický aspekt chôdze po schodoch.
Nálepky sú určené na akékoľvek miesto, kde sa nachádza výťah. Milou a nenásilnou formou pripomínajú benefity pravidelného pohybu a povzbudzujú k vytrvalosti. Ich kúpou na https://merch.sk/lpr/nalepka-motivacne-nalepky-na-vytah a následným umiestnením na výťah s vtipom vyzvete k pohybu svojich susedov či kolegov a zároveň podporíte činnosť Ligy proti rakovine, ktorá už 35 rokov pomáha onkologickým pacientom a ich príbuzným. Získané financie budú využívané na realizáciu celoročných projektov pre ľudí s rakovinou a ich blízkych.
Prečo sa oplatí viac sa hýbať
Pravidelný pohyb je jednou z najdôležitejších foriem prevencie vzniku i onkologických ochorení a má viacero nezanedbateľných benefitov:
- Zlepšuje funkciu imunitného systému, ktorý je dôležitou súčasťou komplexnej ochrany pred rakovinou.
- Zlepšuje funkciu srdcovocievneho systému, znižuje tlak krvi, zvyšuje fyzickú zdatnosť
- Stimuluje nárast svalovej hmoty, kostrové svalstvo chráni pred rakovinou.
- Zlepšuje metabolizmus, znižuje zápal a stimuluje ochranu pred oxidačným stresom (porucha metabolizmu, zápal a oxidačný stres sa pritom uplatňujú pri vzniku rakoviny).
- Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Zloženie črevného mikrobiómu významne ovplyvňuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva i iných chronických ochorení. Črevný mikrobióm tiež veľmi ovplyvňuje strava a pohyb.
- Zlepšuje „kvalitu“ tukového tkaniva, klesá tvorba zápalových látok.
Pohyb je dôležitý aj pre onkologických pacientov
Trendom minulosti bolo radiť onkologickým pacientom čo najviac odpočívať a vyhnúť sa akejkoľvek námahe.
„Dnes sa vie a potvrdzujú to i výskumy, že správny a primeraný pohyb je dôležitou súčasťou liečby, navyše je vhodnou prevenciou pred opätovným návratom choroby,“ konštatuje Eva Kováčová, výkonná riaditeľka Ligy proti rakovine.
„Je preukázané, že ľudia so zdravou hmotnosťou lepšie znášajú onkologickú liečbu a jej vedľajšie účinky, oveľa rýchlejšie sa zregenerujú. Koľko pohybu si môže pacient počas liečby dovoliť, závisí od celkového zdravotného stavu a fyzickej kondície, či od toho, ako znáša liečbu,” dodáva.
Vplyv pravidelného cvičenia na onkologických pacientov:
- Zvyšuje svalovú silu, zdatnosť, emočnú pohodu a kvalitu života onkologických pacientov.
- Redukuje únavu, depresiu a poruchy spánku.
- Pod dohľadom rehabilitačného pracovníka sa cvičenie odporúča aj počas aktívnej liečby (pokles stresu, pozitívny účinok na psychiku, redukcia únavy).
- Je dôležité v liečbe neskorej toxicity chemoterapie.
- Pozitívne účinky cvičenia sú výraznejšie, ak ide o cvičenie so strednou alebo vysokou intenzitou
